【簡単】寝るときに冷える足元を即効で温めるワザ

寒くなってくると、寝るときに足が冷えて困ることってないですか？

私は冷え性なのか、足元が冷えて、ベッドや布団で寝つくまでに結構時間がかかるタイプ。

そんなときに、私が普段からやっていて、即効で冷える足元を温める方法をご紹介します。

仰向けで足首を曲げ伸ばし

布団に入ったら、足首の曲げ伸ばしをしましょう。

やり方は以下のとおり。

1. 足の甲をすねに向けて立てるように足首を曲げて、５秒止める
2. 足先を伸ばすようにして、５秒止める
3. この曲げて伸ばすを、交互に１０回くらい繰り返す

 

まとめ

いかがでしたか？

道具無しで、寝るときに冷える足元を即効で温める方法をご紹介しました。

自分で紹介しておいてなんですが、ちょっと拍子抜けするくらい簡単じゃないですか？

足の曲げ伸ばしを繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割をして、血流が促進され、足元の血行が良くなります。

ほんの少しの運動ですが、体全体も温められるので、一石二鳥。

ただし、やり過ぎには注意しましょう。

これを試してみて、もしそれでも足元の冷えが解消されなくて眠れない、という場合は、湯たんぽなどを試してみるのもありだと思いますよ。

では。