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備忘録やノウハウ置き場代わりですがお役に立つ内容があればどうぞ

【簡単】寝るときに冷える足元を即効で温めるワザ

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【簡単】寝るときに冷える足元を即効で温めるワザ

寒くなってくると、寝るときに足が冷えて困ることってないですか?

私は冷え性なのか、足元が冷えて、ベッドや布団で寝つくまでに結構時間がかかるタイプ。

そんなときに、私が普段からやっていて、即効で冷える足元を温める方法をご紹介します。

言いたいことをまとめると

仰向けで足首を曲げ伸ばし

布団に入ったら、足首の曲げ伸ばしをしましょう。

やり方は以下のとおり。

  1. 足の甲をすねに向けて立てるように足首を曲げて、5秒止める
  2. 足先を伸ばすようにして、5秒止める
  3. この曲げて伸ばすを、交互に10回くらい繰り返す

裸足の両脚先

 

まとめ

いかがでしたか?

道具無しで、寝るときに冷える足元を即効で温める方法をご紹介しました。

自分で紹介しておいてなんですが、ちょっと拍子抜けするくらい簡単じゃないですか?

足の曲げ伸ばしを繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割をして、血流が促進され、足元の血行が良くなります。

ほんの少しの運動ですが、体全体も温められるので、一石二鳥。

ただし、やり過ぎには注意しましょう。

これを試してみて、もしそれでも足元の冷えが解消されなくて眠れない、という場合は、湯たんぽなどを試してみるのもありだと思いますよ。

では。

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